Nisu vam potrebni stručnjaci i doktori kako bi vam rekli da zagrljaj ima i te kako lekovita svojstva!
Prisetite se samo svojih najtežih trenutaka u životu. Tada, kada ste mislili da ne možete daje i više, tada kada niste videli ništa drugo sem bezdana… Šta vas je koliko toliko povratilo u život? Zagrljaj voljene osobe, naravno!
Usamljenost, depresija, anksioznost, stres – sa ovakvim stanjima milioni ljudi bore se gotovo svakodnevno. Samo jedan zagrljaj sve to može da izleči… Ili bar pomogne u izlečenju. U studiji koja je sprovedena na Univerzitetu u Severnoj Karolini istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju nivo hormona vezivanja – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni pritisak i nivo hormona stresa – kortizola.
Jednom kada se hormoni puste u naša tela, osećamo osećaj sreće, opuštenosti, poboljšanja raspoloženja i niži nivo depresije. Nije loše, zar ne?
Pored ovog, postoje i istraživanja koja kažu da grljenje ili maženje koje traje duže od šest sekundi oslobađa oksitocin i serotonin u velikim količinama. Čemu još doprinosi grljenje?
Grljenje pojačava vaš imuni sistem
Čuli ste frazu: „Kad smo srećni, zdravi smo“ . Istina je! Kada smo srećni, oslobađamo optimalne nivoe serotonina i oksitocina, a serotonin je takođe povezan sa poboljšanjem imunog sistema.
Hajde da zanemarimo nauku… Logično je da ako se mazimo ili grlimo sa nekim, da nam je do te osobe stalo i da o njoj brinemo. Dakle, ta osoba nas čini srećnim. Pored tih osoba se osećamo srećno i brižno, a upravo taj osećaj pomaže u smanjenju stresa i depresije. Upamtite, odvojite trenutak da zagrlite nekoga i podstaknete kako vaš, tako i njegov imuni sistem.
Grljenje smanjuje stres
Imali ste loš dan? Osećate se razočarano? Možda vam je potreban samo jedan zagrljaj, koji će rešiti sve?
Oksitocin smanjuje nivo stresa, kao i nivo anksioznosti. Stres je okidač za mnoge bolesti, stoga se trudite da što manje sebi stvarate isti! Ukoliko je pak nemoguće, nađite izduvni ventil, trenirajte, crtajte, pišite, pevajte… I najbitnije, grlite se!
Grljenje pospešuje bolje odnose
U knjizi „Pet ljubavnih jezika“ autor Gari Čapman kaže kaže da je fizički dodir jedan od pet načina pomoću kojih izražavamo ljubav ili očekujemo da nas se ljubav izrazi. Mnogima je to važnije od izgovorenereči, poklona pa čak i zajednički provedenog vremena.
Naime, postoje ljudi koji ne sanjaju ogromnu ljubavnu romansu, njima je dovoljan zagrljaj koji će im reći sve. Tako je i u prijateljstvima – ne morate svoju prijateljicu videti dva meseca, ali kada se konačno sretnete, upravo će vam taj zagrljaj nadomestiti sve vreme koje ste izgubile.
Maženje poboljšava vezu majke i deteta
Oksitocin je hormon koji se oslobađa u krvotok i stiže čak i do majčinog mleka. Beba ne samo da indukuje oslobađanje oksitocina, već i oseća oksitocinske emocije smanjenja stresa, smanjenja anksioznosti i osećaja sreće. Ovo je veoma važno i za mamu i za bebu. Dodir kože na kožu odmah nakon rođenja porođaja bebe i u satima i danima nakon porođaja je divan način da se povežete sa detetom.
Zagrljaj gradi poverenje i osećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.
- Zagrljaj može povećati nivo oksitocina.
- Dugački zagrljaji podižu nivoe serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osećaj sreće.
- Grljenje opušta mišiće i napetost u telu. Takođe, zagrljaj može ublažiti bol.
- Dobar zagrljaj doslovno smanjuje nivo kortizola – stres hormona.
- Zagrljaj popravlja raspoloženje.
- Potpuno je besplatan! I najbolji je pokazatelj brižnosti, ljubavi, požrtvovanosti!
