Sa prolećnim cvećem koje iskače svuda, sa sigurnošću možemo reći da je najhladniji deo godine iza nas i da konačno možemo početi da odbrojavamo dane do obožavanog nam leta! Međutim, šta kada se leto završi, pa stigne jesen a odmah iza nje se pojavi zima? Da li ova promena utiče i na vaše raspoloženje?
Da li ste imali prilike da se susretnete sa terminom “zimski bluz”?
U pitanju je kolokvijalni termin koji se odnosi na sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji je depresivni poremećaj sa sezonskim obrascem. Za one koji su pogođeni, SAD dolazi tokom zime kada se sretnemo sa periodom od znatno manje sunčevih sati i prestankom toplog vremena. Ove promene mogu uticati na promenu nivoa melatonina i serotonina, uzrokujući brojne promene raspoloženja i ponašanja.
Na sreću, u našoj zemljise retko dešava da zima bude baš otra i jaka, posebno poslednjih godina. Bez obzira na to i dalje možemo imati blage do umerene simptome sezonskog afektivnog poremećaja.
Znaci koji ukazuju na promenu godišnjeg doba i kako mogu uticati na vaše raspoloženje
Iako ima mnogo ljudi koji uživaju u zimi i njenim čarima, više je onih koji je ne vole i žele da je prespavaju. Još kada se na ovakva osećanja doda i sezonski afektivni poremećaj (SAD) stvari budu još gore.
Simptomi SAD-a se polako razvijaju tokom jeseni i zime i mogu učiniti da se osećamo bezvoljno i bez energije. Ukoliko se desi da promena godišnjeg doba utiče na vaše raspoloženje, vrlo je moguće da ćete doživeti i gubitak apetita, nisku motivaciju i promenu u obrascima spavanja.
Mnogi ljudi ne znaju da su pogođeni ovim poremećajem te se pitaju šta se to sa njima dešava. Upravo zbog njih i obrađujemo ovu temu. Naime, prepoznavanje sezonskih fluktuacija u raspoloženju i ponašanju je dobar način da vidite da li ste pogođeni SAD.
Svi možemo da doživimo uspone i padove tokom cele godine, ali ako vaše raspoloženje prolazi kroz ekstremne fluktuacije, pokušajte da razumete ali i razbijete obrazac vašeg ponašanja.
Maksimalno iskoristite sunčevu svetlost
Kao i kod svih aspekata našeg zdravlja, prevencija je najbolji lek. Dakle, kako možemo minimizirati efekte koje godišnja doba imaju na naše raspoloženje?
Imamo sreće što živimo u zemlji sa relativno blagim zimama . Čak i nakon kiše, možemo biti prilično sigurni da će granuti sunce. Zimsko sunce se ne pojavljuje toliko često ali je svakako dobro za prevenciju promene stanja i raspoloženja.
Da biste smanjili simptome SAD, maksimalno iskoristite sunčevu svetlost tokom hladnijih meseci.
Apsorbovanje adekvatnih količina vitamina D u velikoj meri doprinosi vašem opštem zdravlju i dobrobiti. Naročito nakon dugog perioda tmurnog vremena, izađite napolje i upijajte što više sunčeve svetlosti.
Godišnja doba se menjaju, pa tako i naše raspoloženje
Kada promena godišnjeg doba utiče na raspoloženje i ponašanje imajte na umu da će i to proći. I ne zaboravite, odmah nakon zime dolazi nam proleće!
