Sezona praznika može izazvati depresiju iz više razloga. Možda nećete moći da stignete kući za praznike ili ste u teškoj finansijskoj situaciji, pa vam nije nidočega. Ako prolazite kroz teške trenutke, verovatno će vam još teže pasti kada vidite nasmejana lica oko sebe, a vas muči milion problema.
Sezonska depresija je češća nego što mislite. Čak 14% svetske populacije doživljava “zimski bluz”. Ovaj bluz može biti posebno težak u vreme praznika – tokom Božića i Nove godine! Ukoliko se nosite sa osećanjem stresa ili depresije, znajte da niste sami. Postoje načini da upravljate svojim stanjem kao i da dobijete pomoć koja vam je u datom trenutku potrebna.
Koji su simptomi?
Najčešći simptom prazničnog bluza je pojačana depresija. Ovo važi za ljude koji se možda već suočavaju sa depresijom.
Možda ćete doživeti napad sezonske depresije ako osećate da su jednostavne aktivnosti teže od uobičajenih. Ovo uključuje ustajanje iz kreveta, pripremu obroka ali i sasvim običnu šetnju.
Ostali simptomi bluza uključuju sledeće:
- Osećate se umorniji nego inače
- Izgubili ste interesovanje za obične i svakodnevne aktivnosti
- Imate problema sa koncentracijom
Evo devet načina koji će vam pomoći da se nosite sa prazničnim bluzom:
- Ograničite alkohol – Ograničite unos alkohola. Ako idete na zabavu i znate da će alkohol biti dostupan, ograničite se na jedno ili dva pića. Prekomerno piće može uticati na vaše raspoloženje i može pojačati sva negativna osećanja koja možda imate.
- Spavajte dovoljno – Pokušajte da idete u krevet u određeno vreme svake večeri.
- Naučite da kažete „ne“ – Preterano zauzimanje i manjak vremena za sebe može dovesti do brojnih emocionalnih slomova.
- Provedite vreme sa svojim najmilijima – Umesto da praznike provodite sami kod kuće, okupite prijatelje ili porodicu na večeri kod vas. Što vas je više, to bolje!
- Redovno vežbajte – Čak i brza 10-minutna šetnja će ubrzati vaše otkucaje srca i osloboditi endorfine koji podižu raspoloženje.
- Izbegavajte prejedanje – Prejedanje zaista utiče na naše raspoloženje, u negativnom smislu. Potrudite se da jedete umereno!
